有酸素運動 ときめきと やすらぎをつなぐ

【マタニティ　妊婦　産後　運動、エクササイズ　】 【ストレッチ　ダイエット　引き締め 体重　安産　胎教】 1981年より妊婦・産後・ベビー・不妊症・更年期など女性のための運動療法の研究普及をリードしてきた日本マタニティフィットネス協会が、医師による臨床研究を元につくったエクササイズプログラムが「マタニティビクス」です。

この運動プログラムの効果と安全性は国内外の産婦人科学会で発表され、年間10万人以上の妊婦さんが協会に登録する全国の医療施設やフィットネスクラブで指導を受け安全を手に入れています。

【マタニティ　妊婦　産後　運動、エクササイズ　】 【ストレッチ　ダイエット　引き締め 体重　安産　胎教】 妊娠中からできるビューティ・ママエクササイズ 妊娠中のウエイトコントロール、満足いくお産、出産後の乳汁分泌や体型の回復・・・そして妊娠中だってキレイでいたい！そんな妊婦ママの要望にお応えして出来たのがこのビデオ。

マタニティビクスにはキレイになる秘密（エクササイズ）がいっぱいです。

軽快なリズムにのせて30分間、体を動かしてみましょう！シェイプアップ効果も、トレーニング効果も、ストレッチ効果もバッチリです。

まるでスタジオでレッスンを受けているようなライブ感のあるビデオです。

インストラクターとマンツーマンでエクササイズを行う贅沢感を味わってください。

マタニティビクスは全国500箇所の産婦人科やフィットネスクラブで実践されている妊婦さん専用のエクササイズプログラムなので安心です。

脂肪を燃やして、ウェイトコントロール マタニティビクスの効果 太り過ぎ防止にはエアロビックな運動（有酸素運動）を定期的（週に3〜5回）に行うと効果的です。

それにより脂肪燃焼効果が高く、心肺機能がよくなり、筋肉の持久力もついてくるので妊婦さんには最適です。

他にもこんな効果が 1.おっぱいのエクササイズで母乳の出をよくする 2.産後の体力・体型回復の促進 3.高血圧妊婦の血圧下降作用 4.妊娠中におこりやすい腰背痛・むくみ・静脈瘤・妊娠線・肩こり・仰臥位性低血圧症などの予防 5.骨盤や産道周辺の筋群のエクササイズによる安産 6.ストレス発散 7.胎教にも効果的 DVDの内容 1.脂肪を燃やしやすくするための準備パート 妊娠中に起こりやすい手指のむくみやしびれ、気になる腰痛や便秘を改善するエクササイズを行いながら運動量を徐々にあげていきます。

2. 余分な脂肪をガンガン燃やすウェイトコントロール・パート 軽快なリズムに合わせてステップを楽しみましょう。

ばっちり汗を流して脂肪を燃やします。

3.シェイプアップ、安産、マイナートラブル改善のパート ＊お産に役立つエクササイズ ＊トラブル改善エクササイズ 腹筋や骨盤底筋群のトレーニングでお産に向けて体の準備をしたり、足や腰回りのストレッチでマイナートラブルを改善しましょう。

4.エクササイズの後のストレッチ＆リラクセーション しっかり体を動かした後は、リラックス感が違います。

ゆったりとした呼吸で体と心を整えていきましょう。

小林香織 インストラクター歴25年。

1994年より日本マタニティフィットネス協会でマタニティビクスを始めとする協会プログラムの企画・ 開発・指導者育成に携わる。

協会本部ハイハットスタジオにてチーフインストラクターとして指導中。

インストラクターのおすすめポイント 妊娠中の運動で手に入れられるのはいいお産や妊娠中のトラブル改善ばかりではありませんね。

マタニティビクスのステップアップ編にはキレイの秘訣が一杯です。

有酸素運動で体力アップ＆ウェイトコントロール、トレーニング＆ストレッチでシェイプアップ！妊娠中からビューティーママを目指しましょう！ DVD：カラー／DOLBY　DIGITAL：ステレオ／36分 指導・解説：小林香織（日本マタニティフィットネス協会 チーフディレクター） 監修・企画・発売元：一般社団法人日本マタニティフィットネス協会 【マタニティ　妊婦　産後　運動、エクササイズ　】 【ストレッチ　ダイエット　引き締め 体重　安産　胎教】

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